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03.04.2013

Benefícios da atividade física regular


A maioria de nós já sabe que a prática de exercícios regulares faz bem para o nosso corpo. Mas, você sabia que a atividade física também faz bem para a sua mente? E que pode ajudá-lo a dormir melhor e até mesmo auxiliá-lo a parar de fumar, por exemplo? Sim, o exercício físico fornece muitas outras recompensas valiosas.

Abaixo estão alguns dos benefícios da atividade física regular. Se você precisa de algum incentivo para começar a se exercitar ou para manter em dia seu regime, há algo nessa lista comum a todos nós. Tenha em mente que o exercício não precisa ser extenuante para ser eficaz – estudos mostram que mesmo a atividade física moderada é útil: com apenas 15 ou 20 minutos por dia, algumas vezes por semana, pequenos exercícios podem resultar em benefícios para a saúde.

Se você não pode fazer exercício em um único local, regularmente, procure encontrar formas de trabalhar a atividade física em seu dia a dia, como estacionar o carro mais longe do seu destino, para caminhar um pouco, usar as escadas em vez do elevador ou praticar esportes com seus filhos, etc. Pequenas atividades físicas ajudam a melhorar sua saúde e bem-estar. E mesmo que você nunca tenha se exercitado regularmente antes, não fique parado! Pesquisas comprovam que nunca é tarde demais para aproveitar os benefícios da atividade física regular.

Os exercícios físicos trazem benefícios a todas as pessoas, de várias formas. Então, mexa-se! E colha todos os frutos eles podem lhe oferecer.

Benefícios gerais para a saúde

Melhora a saúde em geral

Faz você se sentir bem

Melhora sua qualidade de vida

Melhora sua aparência

Melhora seu tom de pele

Saúde Mental e Bem-Estar

Aumenta sua capacidade intelectual

Ajuda você a gerenciar o estresse de forma mais eficaz

Alivia a depressão

Reduz o nível de ansiedade

Ajuda a dormir melhor

Aumenta sua autoestima e confiança

Ajuda a aliviar e prevenir enxaquecas

Auxilia nos esforços para parar de fumar

Ajuda a reverter alguns dos efeitos do fumo

Capacidade Funcional

Aumenta seu nível de energia

Constrói sua força e resistência muscular

Aumenta sua resistência e capacidade de fazer trabalhos contínuos

Melhora seu equilíbrio e coordenação motora

Melhora sua flexibilidade

Oferece proteção contra lesões

Controle de Peso

Ajuda a perder peso e evita o ganho de peso

Eleva seu metabolismo, para que você queime mais calorias a cada dia

Reduz a incidência da obesidade

Saúde Cardiovascular

Fortalece o coração e diminui o ritmo cardíaco

Reduz o risco de doenças do coração

Diminui a pressão arterial

Diminui o risco de AVC

Prevenção de Doenças

Estimula o sistema imunológico

Melhora o controle do açúcar no sangue

Aumenta o colesterol HDL (bom) e diminui o LDL (mau colesterol)

Fortalece o sistema circulatório e respiratório

Reduz o risco de desenvolver todos os tipos de doenças, incluindo câncer de cólon, câncer de mama, diabetes tipo II, doenças pulmonares etc

Tratamento da Dor

Ajuda a reforçar a tolerância à dor

Reduz as dores nas costas

Traz benefícios à gravidez e ao parto

Envelhecimento e Longevidade

Retarda o processo de envelhecimento

Adiciona anos ativos a sua vida

Reduz o risco de fraturas e osteoporose

Ajuda a manter um estilo de vida independente

 

Fonte: Life Fitness

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